Tá an -tóir ar probiotics le deich mbliana anuas, agus ar chúis mhaith. Tacaíonn na baictéir thairbheacha seo le sláinte an díleá, neartaíonn siad an córas imdhíonachta, agus d’fhéadfadh fiú cur le giúmar níos fearr agus le sláinte craicinn. Ceann de na bealaí is éasca chun iad a ithe ná trí dheochanna probiotic. Ach le go leor roghanna ar an margadh, b'fhéidir go mbeadh ionadh ort: cad é an deoch probiotic is fearr?
Cad a dhéanann deoch mhaith probiotic?
Ní chruthaítear gach deochanna probiotic cothrom. Ba chóir go mbeadh deoch ardchaighdeáin ardchaighdeáin ar ardchaighdeán:
Smacht a choinneáil artréithchineálacha a ndéantar staidéar cliniciúil orthumar shamplaLactobacillusnóBifidobacterium.
Uimhir leordhóthanach deCultúir ghníomhacha bheo, arna thomhas go minic i CFU (coilíneacht - Aonaid a fhoirmiú).
Teorainn Siúcraí breise, mar is féidir le siúcra iomarcach dul i ngleic le sochair sláinte an ghoile.
Bí oiriúnach do do riachtanais chothaithe (déiríocht - saor in aisce, vegan, nó glútan - Tá roghanna saor in aisce ar fáil).
Cineálacha coitianta deochanna probiotic
Kombucha
Deochanna tae coipthe a dhéantar le giosta agus baictéir.
Sochair: Tá probiotics móide frithocsaídeoirí agus aigéid orgánacha a d'fhéadfadh cabhrú le díleá.
Breithnithe: Is féidir le roinnt kombuchas a bheith ard i siúcra nó beagán alcólach mar gheall ar choipeadh.
Kefir
Deoch bainne coipthe le blas tanaí, atá saibhir i dtréimhsí éagsúla probiotics.
Sochair: Tacaíonn sé le héagsúlacht microbiome gut agus soláthraíonn sé próitéin, cailciam agus vitimíní.
Roghanna: Tá déiríocht - kefir saor in aisce déanta le bainne cnó cócó nó almond ar fáil freisin.
Deochanna iógart
Foinse thraidisiúnta probiotics, a dhéantar de ghnáth leLactobacillus bulgaricusisStreptococcus thermophilus.
Sochair: Cabhraíonn sé le baictéir gut a chothromú, tacaíonn sé le sláinte na gcnámh mar gheall ar chailciam agus vitimín D.
Breithnithe: Seiceáil lipéid le haghaidh siúcraí breise agus blasanna saorga.
Deochanna lámhaigh probiotic
Tá riar probiotic laethúla tiubhaithe ar fáil i mbuidéil bheaga.
Sochair: áisiúil, daingnithe go minic le vitimíní, mianraí, nó plandaí - sleachta bunaithe.
Breithnithe: de ghnáth níos costasaí ná roghanna deochanna probiotic níos mó.
Conas an deoch probiotic is fearr a roghnú duit
Seiceáil na tréithchineálacha: Freastalaíonn tréithchineálacha éagsúla ar fheidhmeanna éagsúla (m.sh.,Lactobacillus Rhamnosus GGtá sé go maith - a ndearnadh taighde air as a chuid sochar do shláinte an díleá).
Léigh lipéid chothaithe: Dírigh ar tháirgí le siúcra íseal agus gan aon bhreiseáin shaorga.
Meaitseáil do stíl mhaireachtála: I gcás daoine a bhfuil íogaireachtaí déiríochta acu, is féidir le roghanna déiríochta neamh -- mar kombucha nó kefir cnó cócó a bheith níos fearr.
Tá comhsheasmhacht ríthábhachtach: Baineann tomhaltas rialta le níos mó ná táirge “foirfe” a roghnú.