Tá maignéisiam ar cheann de na mianraí is riachtanaí do shláinte an duine, ag imirt ról i mbreis agus 300 imoibriú bithcheimiceach sa chorp. I measc na gcineálacha iomadúla forlíontaí maignéisiam atá ar fáil,Glycinate maignéisiamMeastar go bhfuil sé ar cheann de na cinn is éifeachtaí agus go maith - a fhulaingítear. Is meascán de mhaignéisiam agus de ghlicín é, aigéad aimín a chuidíonn le hionsú a fheabhsú agus a laghdú míchompord díleá i gcomparáid le foirmeacha eile.
Mar sin, cad a chabhraíonn glycinate le maignéisiam? Déanaimis iniúchadh ar a chuid sochair fhianaise -.
Tacaíonn sé le codladh níos fearr
Ceann de na cúiseanna is coitianta a thógann daoine glycinate maignéisiam is ea ééifeacht suaimhneach ar an gcóras néarógach. Tá ról ag maignéisiam maidir le neurotransmitters a rialáil mar GABA, a chuireann scíthe agus codladh chun cinn. Tacaíonn Glycine féin freisin le codladh suaimhneach. Le chéile, déanann siad rogha nádúrtha glycinate maignéisiam dóibh siúd atá ag streachailt le insomnia nó oícheanta neamhshuimiúla.
Laghdaíonn sé strus agus imní
Toisc go mbíonn tionchar ag maignéisiam ar an néarchóras agus ar hormóin struis, d'fhéadfadh an forlíonadh seo cabhrú le hairíonna deimní, greannaitheacht, agus teannas. Tugann roinnt staidéar le fios go bhfuil easnamh maignéisiam nasctha le leibhéil struis níos airde, agus d'fhéadfadh forlíonadh cabhrú le cothromaíocht a athbhunú.
3.
Tá maignéisiam go maith - ar a dtugtar a ról icrapadh matáin agus scíthe. D'fhéadfadh glycinate maignéisiam cabhrú le crampaí cos, tinneas cinn teannais a laghdú, agus a bheith ag feidhmiú - tinneas aclaíochta. Murab ionann agus ocsaíd mhaignéisiam nó ciotráite, is lú an seans go gcuirfidh an fhoirm seo fo -iarsmaí díleácha, rud a chiallaíonn go bhfuil sé oiriúnach le haghaidh úsáid fhada - téarma.
4. Sláinte croí agus cnámh
Tá iontógáil maignéisiam leordhóthanach nasctha leBrú fola sláintiúil, gnáth -rithim croí, agus cnámha láidre. Cinntíonn glycinate maignéisiam go bhfuil dea -bhith -infhaighteacht ann, rud a d'fhéadfadh a bheith an -chabhrach do dhaoine aonair a bhfuil easnaimh acu mar gheall ar aiste bia, strus, nó dálaí leighis.
5. Tacaíocht siúcra fola
Léiríonn taighde go bhfuil ról ag maignéisiam irialachán inslin agus meitibileacht glúcóis. D'fhéadfadh sé go dtabharfadh glycinate maignéisiam tacú le leibhéil siúcra fola cobhsaí, go háirithe do dhaoine aonair atá i mbaol diaibéiteas de chineál 2 nó siondróm meitibileach.
6. Oiriúnach do bholg íogair
Is féidir le roinnt forlíontaí maignéisiam, cosúil le ciotráite maignéisiam, a bheith ina gcúis le buinneach nó le boilg trína chéile. Tá glycinate maignéisiam milis ar dhíleá, rud a chiallaíonn gur rogha maith é do dhaoine a dteastaíonn forlíonadh comhsheasmhach uathu gan fo -iarsmaí.
Conas glycinate maignéisiam a thógáil
Dosage tipiciúil: 200–400 mg in aghaidh an lae, ag brath ar riachtanais an duine aonair.
An t -am is fearr le glacadh: Tráthnóna nó roimh an leaba, mar gheall ar a éifeachtaí maolaithe.
Nóta sábháilteachta: Téigh i gcomhairle i gcónaí le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh, go háirithe má tá saincheisteanna duáin agat nó má tá tú ar chógais.
Smaointe Deiridh
Cuidíonn glycinate maignéisiam lecodladh, laghdú struis, scíthe matáin, sláinte croí agus cnámh, agus cothromaíocht siúcra fola. Mar gheall ar a ráta ard ionsúcháin agus a éifeacht mhín ar an mbolg, tá sé ar cheann de na cineálacha is fearr de fhorlíonadh maignéisiam.
I gcás duine ar bith a bhfuil fuinneamh íseal, crampaí matáin, nó saincheisteanna codlata aige, d'fhéadfadh sé gur rogha praiticiúil agus éifeachtach é glycinate maignéisiam a bhreithniú.