Conas a chosaint i gcoinne fliú na muc

Is galar tógálach géarmhíochaine riospráide é an fliú A (dá ngairtear fliú A), is é seo a leanas roinnt bearta chun iad a chosaint:
Ar dtús, cosaint saoil laethúil
Tabhair aird ar shláinteachas pearsanta
Is céim thábhachtach é do lámha a ní. Nigh do lámha le gallúnach agus uisce reatha. Cinntigh go ndéantar glanta go maith ar na bosa, ar chúl na lámha, idir méara, agus faoi tairní. Nigh do lámha ar feadh 20 soicind ar a laghad. Tá sé seo toisc gur féidir an víreas fliú na muc a scaipeadh trí dhromchlaí éillithe a theagmháil agus ansin teagmháil a dhéanamh leis an srón agus leis an mbéal, agus is féidir le lámha a ní an víreas a bhaint go héifeachtach ó do lámha. Mar shampla, nigh do lámha go pras tar éis dul amach, tar éis an leithreas a úsáid roimh bhéilí, agus tar éis teagmháil a dhéanamh le hearraí poiblí (mar shampla cnaipí ardaitheora, ráillí láimhe, etc.).
Coinnigh sláinteachas riospráide maith. Nuair a bhíonn tú ag casacht nó ag sraothartach, is fearr do bhéal agus do shrón a chlúdach le fíocháin, tuáillí, etc., chun cosc ​​a chur ar bhraoiníní an víreas a scaipeadh ar dhaoine eile. Mura bhfuil fíochán agat, is féidir leat é a chlúdach leis an taobh istigh de do uillinn. Caith fíocháin isteach i mbruach deannaigh le clúdach díreach tar éis é a úsáid agus nigh do lámha go pras.
Díolúine a threisiú
Coinnigh aiste bia cothrom. Ith níos mó bianna atá saibhir ó thaobh próitéine de, mar shampla feoil thrua, iasc, pónairí, uibheacha, táirgí déiríochta, srl. Is féidir leis na bianna seo cothaithigh riachtanacha a sholáthar don chorp agus cabhrú le gnáthfheidhm imdhíonachta an choirp a choinneáil. Ag an am céanna, is gá glasraí agus torthaí a mheaitseáil chun iontógáil vitimíní agus mianraí a chinntiú. Mar shampla, is féidir le vitimín C gníomhaíocht na gceall fola bána a fheabhsú chun cabhrú leis an gcomhlacht ionfhabhtuithe víreasacha a chomhrac, agus is foinsí maithe de vitimín C. iad torthaí citris, sútha talún, kiwi, etc.
Is bealach tábhachtach é cleachtadh measartha freisin chun díolúine a neartú. Is féidir leat 150 nóiméad ar a laghad de chleachtadh aeróbach déine measartha a dhéanamh in aghaidh na seachtaine, mar shampla siúlóid bhríomhar, bogshodar, snámh, srl. Is féidir leis scaipeadh fola a fheabhsú, meitibileacht an chomhlachta a fheabhsú, agus córas imdhíonachta an chomhlachta a dhéanamh níos gníomhaí.
Faigh go leor codlata. Le linn codlata, déanann an corp é féin a dheisiú agus a rialáil, lena n -áirítear an córas imdhíonachta. Ba chóir duit a chinntiú go bhfuil codlata ardcháilíochta 7-8 gach lá. Is féidir le sceideal codlata rialta a bhunú agus timpeallacht chompordach codlata a chruthú, mar shampla an seomra leapa ciúin, dorcha agus fionnuar a choinneáil, cabhrú le caighdeán codlata a fheabhsú.
Coinnigh an timpeallacht glan
Oscail fuinneoga go minic chun an t -aer a aeráil agus a choinneáil sa seomra úr. Aeráil ar a laghad 2-3 uair sa lá ar feadh thart ar 30 nóiméad gach uair. Laghdaíonn sé seo tiúchan na víris sa seomra agus laghdaíonn sé an baol ionfhabhtaithe. Tá sé seo toisc nach maireann an víreas H1N1 ar feadh i bhfad i dtimpeallachtaí atá aeráilte go maith.
Míreanna a úsáidtear go coitianta go rialta agus dífhabhtaithe agus dromchlaí a bhfuil baint acu go minic leo. Mar shampla, bain úsáid as dífhabhtán ina bhfuil clóirín chun míreanna ar nós deisce, doirse, fóin phóca, agus méarchláir a ghlanadh síos. Agus tú ag díghalrú, lean na treoracha maidir le díghalráin a úsáid chun oibríochtaí cearta a dhéanamh, tabhair aird ar an tiúchan díghalráin agus an t -am gníomhaíochta.
Ar an dara dul síos, cosaint in áiteanna sonracha
Ar scoil nó san ionad oibre
Déan iarracht timpeallachtaí plódaithe a sheachaint. Más féidir, coinnigh achar sóisialta de 1 mhéadar ar a laghad ó dhaoine eile. In áiteanna ar nós seomraí ranga agus oifigí, áit a bhfuil níos mó daoine agus an baol go dtarlóidh tarchur víreas sách ard, is féidir le fad a choinneáil an seans go dtarlóidh tarchur braoiníní.
Comhoibriú le bearta coiscthe eipidéim scoileanna nó aonad. Má d'fhéadfadh an scoil tomhas teochta laethúil, fiabhras agus comharthaí comharthaí eile a thomhas agus a leithlisiú. Féadfaidh an t -ionad oibre aeráil, díghalrú agus bearta eile a neartú, ba chóir d'fhostaithe comhoibriú go gníomhach.
In ospidéil agus in institiúidí leighis eile
Chomh maith leis na bunbhearta a bhaineann le cosaint phearsanta a dhéanamh, tabhair aird ar leith ar masc maith a chaitheamh. Toisc gur áiteanna iad na hospidéil ina mbailíonn pataiginí éagsúla, tá an baol go dtarlódh fliú na muc níos airde. Is fearr masc máinliachta nó masc N95 a chaitheamh, agus é a chaitheamh i gceart chun a chinntiú go luíonn an masc go docht leis an aghaidh, ag clúdach an bhéil, an tsrón agus an smig.
Lean nósanna imeachta agus treoirlínte cosanta an ospidéil chun fanacht fada san ospidéal a sheachaint agus an seans tras-ionfhabhtaithe a laghdú.
Tríú, cosaint taistil
Tóg iompar poiblí
Is beart cosanta riachtanach é masc a chaitheamh. Sa fobhealach, sa bhus, san eitleán agus san iompar poiblí eile, is féidir le spás plódaithe agus sách dúnta, ag caitheamh maisc go héifeachtach leathadh braoiníní. Ag an am céanna, déan iarracht gan teagmháil a dhéanamh leis na háiseanna poiblí sa charr, ar nós armrests, suíocháin, srl. Má chaithfidh tú teagmháil a dhéanamh, nigh do lámha chomh luath agus is féidir tar éis dul amach as an gcarr.
Téigh ar thuras
Bíodh aithne agat ar staid fliú na muc do cheann scríbe roimh ré. Má tá an eipidéim áitiúil níos tromchúisí, ba cheart bearta cosanta níos cúramaí a dhéanamh. Déan soláthairtí dífhabhtáin agus masc spártha leat le linn do thurais chun sláinteachas pearsanta a choinneáil i gcónaí. Agus tú ag fanacht in óstán, tabhair aird ar aeráil agus ar shláinteachas an tseomra.