Omega - Is cothaithigh riachtanacha iad aigéid shailleacha a bhfuil ról criticiúil acu i sláinte an chroí, feidhm na hinchinne, agus folláine fhoriomlán. Ós rud é nach féidir lenár gcomhlachtaí na haigéid shailleacha seo a tháirgeadh leo féin, ní mór dúinn iad a fháil trí aiste bia nó forlíontaí. Nuair a bhíonn iontógáil ró-íseal, is féidir le heasnamh óimige-3 a fhorbairt, as a dtagann éagsúlacht saincheisteanna sláinte faoi deara.
1. Craiceann tirim agus drochshláinte gruaige
Ceann de na hairíonna is coitianta a bhaineann le heasnamh óimige-3 ná craiceann tirim, garbh, nó scaly. Cuidíonn Omega-3 le bacainn lipid an chraicinn a choinneáil, é a choinneáil hiodráitithe agus forlíontach. D'fhéadfadh easpa gruaige, dandruff, agus fiú leigheas créachta mall a bheith mar thoradh air.
2. Athruithe giúmar agus imní sláinte mheabhrach
Tá baint ag taighde le leibhéil ísle de Omega-3s le neamhoird giúmar, lena n-áirítear dúlagar, imní, agus greannaitheacht. Tá DHA, cineál óimige-3, thar a bheith tábhachtach do struchtúr na hinchinne agus d'fheidhm neurotransmitter. Gan go leor, is féidir tionchar a imirt ar shoiléire mheabhrach agus ar chothromaíocht mhothúchánach.
3. Tuirse agus codladh bocht
Cabhraíonn Omega-3s le hormóin a rialáil ar nós melatonin agus serotonin, atá nasctha le caighdeán codlata. D'fhéadfadh easnamh cur le suaitheadh codlata, le tuirse leanúnach, nó le leibhéil ísle fuinnimh i rith an lae.
4. Míchompord súl agus fadhbanna fís
Is cuid mhór struchtúrach den reitine é DHA. Gan é, d'fhéadfadh roinnt daoine a bheith ag fulaingt súile tirime, fís doiléir, nó míchompord ginearálta súl. San fhadtéarma, d'fhéadfadh an t -easnamh an baol a bhaineann le galair súl áirithe a mhéadú.
5. Athlasadh agus pian comhpháirteach
Tá airíonna frith-athlastacha nádúrtha ag Omega - 3s. Is féidir le leibhéil ísle athlasadh a mhéadú sa chorp, as a dtagann stiffness comhpháirteach, at, nó míchompord. Tuairiscíonn roinnt daoine fiú go bhfuil airtríteas ag dul in olcas nuair a bhíonn iontógáil óimige-3 neamhleor.
6. Deacracht saincheisteanna dírithe agus cuimhne
D'fhéadfadh feidhmíocht chognaíoch laghdú freisin ar leibhéil neamh-omega-3. Uaireanta tuairiscíonn daoine "ceo inchinne," cuimhne cuimhne, nó deacracht ag díriú ar feadh tréimhsí fada.
7. Táscairí sláinte cardashoithíoch bocht
Omega - 3 Is féidir le heasnamh tionchar diúltach a imirt ar chothromaíocht colaistéaróil, brú fola, agus leibhéil tríghlicríde. Le himeacht ama, d’fhéadfadh sé seo an baol a bhaineann le fadhbanna a bhaineann le croí a mhéadú.
Conas easnamh óimige-3 a chosc
Chun na hairíonna seo a sheachaint, tá sé tábhachtach go n-áireofaí omega - bianna 3-saibhir i do aiste bia, amhail iasc sailleacha (bradán, ronnach, sairdíní), síolta flaxseed, síolta chia, gallchnónna, agus foinsí algaí-bhunaithe. Dóibh siúd nach féidir leo riachtanais laethúla a chomhlíonadh trí bhia amháin, tá forlíontaí cosúil le hola éisc nó ola algaí ar fáil go forleathan.
Tá Omega-3s ríthábhachtach don tsláinte, ach is féidir le heasnamh a bheith mar thoradh ar shaincheisteanna cosúil le craiceann tirim, tuirse, agus droch-chomhchruinniú. San alt seo, déanaimid iniúchadh ar na príomh-chomharthaí a bhaineann le heaspa óimige-3 agus conas iad a chosc. ITáirgí Plastics Hubei Mingda, Ltd., Tacaímid leis an tionscal cothaithe agus forlíonta le réitigh phacáistithe ardchaighdeáin, ard - le haghaidh ola éisc, softgels, agus táirgí sláinte eile.[Foghlaim níos mó faoinár réitigh phacáistithe anseo →]