Is iad seo a leanas na príomhfhoinsí bia de coenzyme C10:
Ainmhí viscera
Croí na Muc: Tá thart ar 53 mg de Coenzyme Q10 i ngach 100 gram de chroí na muc, atá ar cheann de na bianna is flúirsí.
Croí muiceola gourmet
Ae Pig: Gach 100 gram den ae muc tá thart ar 2.
Ae muiceola gourmet
Croí na mBó: Is foinse mhaith de choenzyme Q10 é Croí na mBó freisin, agus tá a ábhar Coenzyme Q10 ag leibhéal ard i gcroíthe ainmhithe.
Croí mairteola gourmet
Ae mhairteola: Tá a lán de choenzyme Q10 san ae mairteola, ar féidir leis an gcothaitheach seo a fhorlíonadh don chorp daonna.
Ae mairteola gourmet
feoil
Mairteoil: Tá thart ar 22 mg de COQ10 in aghaidh an 100 gram sa mhairteoil, agus is foinse mhaith de CoQ10 í feoil thrua.
Mairteoil gourmet
Muiceoil: Tá thart ar {1-2 mg de Coenzyme Q10 i ngach 100 gram de fheoil thrua, atá níos coitianta san aiste bia laethúil agus is féidir leis méid áirithe coenzyme C10 a sholáthar.
Muiceoil gourmet
Sicín: Tá méid áirithe de choenzyme Q10, cíche sicín agus codanna feola eile eile i gcroílár sicín, ae, duáin agus orgáin eile.
Sicín gourmet
bheith ag iascach
Tá thart ar {2-4 mg de choenzyme Q10 in aghaidh an 100 gram, atá ina iasc le hábhar ard de coenzyme Q10, agus tá an coenzyme Q10 sa chorp sách éasca le glacadh leis ag an gcorp daonna.
Sairdíní gourmet
Bradán: Saibhir i Coenzyme C10, is mór an t-ábhar atá ag coenzyme Q10 in aghaidh an 100 gram de bhradán, is bia éisc ardchaighdeáin é chun cur le coenzyme C10.
Bradán gourmet
TUNA: Tá thart ar 1.
Tuinnín gourmet
Ronnach: Tá sé saibhir i n-iasc coenzyme Q10, chun an corp daonna a sholáthar C10 ag an am céanna, ach freisin chun próitéin ardcháilíochta agus cothaithigh eile a sholáthar.
Ronnach gourmet
Cnónna agus síolta
Peanuts: Tá thart ar 1-2 mg de CoQ10 in aghaidh an 100 gram i bpeanuts, agus tá siad coitianta agus saibhir i gcnónna CoQ10.
Peanut gourmet
Walnuts: Gach 1 0 0 gram de gallchnónna tá thart ar 0. {5-1.
Gallchnó gourmet
Sesame: Tá méid áirithe de coenzyme Q10 ann, cibé acu sesame bán nó sesame dubh é, is féidir é a chaitheamh i gceart sa aiste bia laethúil chun coenzyme C10 a fhorlíonadh.
Sesame gourmet
Síolta Pumpkin: Tá thart ar {0. 7-1.
Síolta pumpkin gourmet
pónairí pónairí
Pónairí soighe: Tá méid áirithe de choenzyme Q10 iontu, is féidir iad a chaitheamh trí tháirgí pónaire soighe a ithe mar thofu, bainne soy agus iontógáil coenzyme C10 eile.
Soighe gourmet
Pónairí Dubha: Tá ábhar coenzyme Q10 i bpónairí dubha sách ard i bpónairí, ar féidir iad a chócaráil go díreach nó a dhéanamh i dtáirgí soighe.
Bean dubh gourmet
Pónairí Mung: Tá pónairí Mung ar cheann de na foinsí bia de Coenzyme Q10, ag ithe anraith Bean Mung i rith an tsamhraidh, chun an teas a mhaolú agus chun méid áirithe de coenzyme C10 a fhorlíonadh.
Bean gourmet mung
glasraí
Spionáiste: Tá méid áirithe de choenzyme Q10 in aghaidh an 100 gram sa spionáiste, atá ina fhoinse mhaith de choenzyme Q10 i nglasraí glasa glasa, agus is féidir é a ithe trí fhriochadh, anraith fiuchta agus bealaí eile.
Spionáiste gourmet
Broccoli: Tá Broccoli saibhir freisin i Coenzyme C10, is féidir le cócaireacht ar bhealaí éagsúla, mar shampla gaile, friochta, etc., an coenzyme C10 a choinneáil níos fearr.
Gourmet broccoli
Cóilis: Cosúil le broccoli, is glasraí é cóilis freisin ina bhfuil CoQ10 agus atá oiriúnach do stíleanna éagsúla cócaireachta.
Cóilis gourmet
torthaí
Cherry: Tá méid áirithe de choenzyme Q10, blas géar agus milis, chomh maith le tomhaltas díreach, ach is féidir é a dhéanamh freisin i subh, sú agus mar sin de.
Gourmet Cherry
Blueberries: Saibhir i réimse cothaitheach, lena n -áirítear COQ10, is rogha torthaí sláintiúla iad blueberries ar féidir iad a ithe díreach nó a chur le iógart nó le sailéid.
Fraochán gourmet
Ola glasraí
Ola olóige: thart ar {0. {3-0.
Ola olóige gourmet
Ola arbhair: Tá 0. {2-0.
Ola arbhar gourmet
Uibh
Uibheacha: Is foinse mhaith de choenzyme Q10 iad uibheacha, go háirithe an t -ábhar ard atá ag buíocán uibhe, is féidir uibheacha a fhiuchadh, uibheacha a fhriochadh, custard uibhe agus bealaí eile a dhéanamh.