Tá Creatine ar cheann de na forlíontaí is mó a úsáidtear sa tionscal folláine agus spóirt. Is minic a thógann lúthchleasaithe, tógálaithe coirp, agus fiú giomnáisiam ócáideach - lucht féachana é chun neart, cumhacht, agus fás matáin a threisiú. Ach tá ceist choiteann fós ann: an méadaíonn creatine testosterone? Déanaimis an eolaíocht a bhriseadh síos i dtéarmaí simplí praiticiúla.
Cad a dhéanann creatine i ndáiríre
Is comhdhúil nádúrtha é Creatine a fhaightear i gcealla matáin. Is é an príomhról atá aige ná cabhrú le fuinneamh a tháirgeadh le linn cleachtadh déine ard -, go háirithe pléascanna gearra de neart cosúil le sprinting nó meáchan. Méadaíonn forlíonadh le creatine leibhéil stóráilte an choirp, ar féidir leo:
Feabhas a chur ar aschur neart agus cumhachta
Feabhas a chur ar aisghabháil muscle
Tacaigh le fás muscle lean
Feidhmíocht a threisiú i workouts déine ard ard -
I mbeagán focal, oibríonn creatine trí infhaighteacht fuinnimh a fheabhsú i do matáin, ní trí hormóin a athrú.
Taighde ar Creatine agus Testosterone
Comhcheanglaíonn a lán daoine fás matáin le testosterone, as a dtagann an cheist an bhfuil tionchar ag creatine ar leibhéil hormóin. Seo an méid a thaispeánann na staidéir:
Gan aon borradh díreach testosterone: Cinneann formhór na dtaighde nach méadaíonn forlíonadh creatine go mór leibhéil iomlána testosterone i bhfear sláintiúil.
Éifeachtaí beaga indíreacha féideartha: Tugann roinnt staidéar le fios go bhfuil méadú beag ar dihydrotestosterone (DHT), foirm níos láidre testosterone, tar éis luchtú creatine. Mar sin féin, is iondúil go mbíonn na hathruithe beag agus nach bhfuil siad comhsheasmhach ar fud an taighde go léir.
Tá gnóthachain feidhmíochta neamhspleách: Tá na gnóthachain neart agus matáin ó Creatine go maith - doiciméadaithe agus tarlaíonn sé beag beann ar mhór -athruithe ar testosterone.
Cén fáth an mearbhall?
Is dócha go dtiocfaidh an miotas go dtreisíonn creatine testosterone óna thionchar infheicthe ar fhás agus ar neart matáin. Ós rud é go bhfuil testosterone nasctha leis na torthaí seo, glacann daoine leis go n -oibríonn creatine ar an mbealach céanna. I ndáiríre, tá níos mó tairbhí creatine níos mó faoifuinneamh ceallachná hormóin.
An bhfuil creatine sábháilte?
Sea. Tá Creatine ar cheann de na forlíontaí is mó taighde atá ar fáil. Nuair a thógtar i ndáileoga molta iad (3–5 gram gach lá tar éis céim lódála roghnach), tá sé sábháilte le haghaidh úsáid fhada - úsáid téarma i ndaoine fásta sláintiúla. Is iondúil go mbíonn fo -iarsmaí coitianta cosúil le bloating éadrom nó coinneáil uisce sealadach.
Freagra deiridh
Mar sin,An méadaíonn creatine testosterone?
Ní ar bhealach suntasach nó díreach.
Tagann na buntáistí a bhaineann le táirgeadh fuinnimh i matáin a threisiú, gan leibhéil hormóin a athrú.
Más é do sprioc tacú le testosterone go nádúrtha, tá tosca stíl mhaireachtála ar nós codlata cuí, cothú cothrom, bainistíocht struis, agus oiliúint friotaíochta i bhfad níos éifeachtaí.